如何避免膝盖受伤？

病情描述：如何避免膝盖受伤？

医生回答 (2)

王健 副主任医师
南方医科大学南方医院三级甲等

病情分析：

想要避免膝盖受伤，就要规划好每一次运动的量并且要注意好运动时的姿势要规范。或者是避免膝盖容易磨损的体育运动，像是跑步、爬山这些运动就是容易加大膝盖磨损就不要长时间做，可以与不容易造成膝盖磨损的运动交替做，这样就可以尽量避免膝盖受伤。如果膝盖已经出现疼痛感，为了判断是半月板受伤还是韧带受伤，需要到医院检查,是什么原因出现膝盖痛的症状并进行治疗。而在治疗膝盖受伤的期间，最好不要经常动用到膝盖给予膝盖一个休养期，不然就容易留下后遗症。在饮食上，可以多吃深色的新鲜蔬菜，这类蔬菜中有生物类黄酮有助于加速关节伤害的恢复，平时还可以多吃鱼虾、蛤和牡蛎等，可以加强关节内胶质的弹性
肖海申 副主任医师
平阴县妇幼保健院计生中心二级

病情分析：

保护好膝盖就是保护好自己的腿，膝盖受伤以后会导致走路困难疼痛，影响日常的生活习惯，所以说一定要保护好自己的膝盖，具体的方法第一不能受凉，不能穿的衣服过少，如果经常性的动得很厉害，那以后肯定出现关节炎的情况比较多，然后就是剧烈活动的时候在这之前一定要做一下关节活动，平时避免长途跋涉的走路，这样的话就能够减少膝关节的损伤。