我想请您帮我制定一个减肥食谱。

病情描述：各位医生你们好。我平时的嘴比较长，总管不住自己吃东西，久而久之导致我的身体非常肥胖，我现在觉得非常难看，想减肥。又不想吃药减肥，我想请您帮我制定一个减肥食谱。

医生回答 (3)

蔡晶晶 主治医师
北京大学人民医院三级甲等

病情分析：

想要减肥，首先在饮食搭配方面一定要注意，尽量不要选择任何肉类食物，油炸食物以及麻辣烫，烧烤等等不健康的食物也是不能够选择的，平时尽量多在家里面用餐，并且尽量以新鲜的蔬菜和水果为主，但是就算是清淡的食物，也不能够暴饮暴食。在运动方面一定要多做运动，不要懒惰。
周海艳 医师
寿县迎河中心卫生院二级

病情分析：

你好，减肥最大的敌人就是自己，如果你控制不住自己的嘴巴的话，减肥肯定是起不到什么效果的。另外减肥。药肯定是不能吃的，它对身体的危害比较大，并且最终还会很容易造成反弹的。在饮食方面，要保证每天最基本的热量需求，大概在2100卡路里的热量就可以了。千万不要过量的摄入热量。
鲁宁 副主任医师
长春平安医院一级

病情分析：

你好，首先来说你要制定减肥食谱的话，那么尽可能的先排除那些热量非常高，又不是很健康的食物，除此之外可以考虑应用一些富含有蛋白质类的东西，比如说可以喝一些牛奶，吃鸡蛋这一类的都计算在你的营养方面，当然也要注意其他方面的可能

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