控制食欲可以从两方面着手,第一,是通过制作合理的计划安排来控制食欲,可以根据自己的营养饮食目标制作相关的食谱,每日按照食谱用餐,不吃额外的食物。第二,在吃饭之前可以适当的吃一些水果,因为这样能够增加饱腹感,避免过多摄入脂肪含量高的食物。
平时可以增加体育锻炼,提升身体素质。
山东省立医院 消化内科