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如何克服恐惧感？

病情描述：本人女，今年25岁，我目前刚刚参加工作，现在自己一个人住，由于我胆子很小，所以一到晚上总是会感到特别恐惧，所以一直睡不好，所以想咨询一下医生，请问如何克服恐惧感？

医生回答 (1)

庞吉成 主治医师
淄博市妇幼保健院三级甲等

病情分析：

克服恐惧感的方法有以下几点：首先，如果生活很充实，你不会去想它，恐惧会逐渐消失。其次，进行有针对性的心理训练，比如重温各种在脑海中引起紧张和恐惧的场景，或者用笔和纸具体描述，然后寻找各种应对方式，恐惧就会逐渐消退。另外，多用肯定性的话，避免说否定自己的话，选择积极美好的语言来表达，会逐渐克服恐惧。此外，对于环境恐惧，可以进行脱敏训练或暴露训练。

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: 庞吉成 主治医师
淄博市妇幼保健院心理咨询科; 擅长：焦虑障碍、抑郁障碍、睡眠障碍、精神分裂症等精神障碍的治疗和康复。

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