腰粗肚子大要多增加运动,例如跳绳、仰卧起坐、瑜伽操等,因为运动可以促进胃肠蠕动,帮助排出肠道内残留的宿便,对于缓解腰粗肚子大有一定的帮助。同时还要减少碳水化合物的摄入,每餐吃到七分饱,不要让胃感到有撑的感觉,也可以通过辟谷的方式来缓解腰粗肚子大的情况。
山东省立医院 消化内科