想要减少便秘平时要多喝温开水,养成早晨起床后河北淡盐水的好习惯,因为淡盐水可以清理肠道,有助于减少便秘。平时饮食上要多吃含膳食纤维比较丰富的食物,例如地瓜、芹菜、香蕉、苹果等,晚上睡前喝杯酸奶或者蜂蜜水,适当的按摩腹部,都可以缓解第二天早晨便秘的情况。
山东省立医院 消化内科