L4/L5椎间盘突出康复锻炼的方法是什么？

病情描述：你好，我今年三十五岁，患了椎间盘，现在已经在治疗了，医生说还有什么康复锻炼，我也不是很了解，先一个疗程快好了，请问L4/L5椎间盘突出康复锻炼的方法是什么？

医生回答 (2)

未东兴 副主任医师
锦州市中心医院三级甲等

病情分析：

腰椎间盘突出的康复锻炼，最好是在康复治疗师指导下进行，首先可以放松按摩，腰背部周围的肌肉可以进行腰背肌肉的伸展运动，然后配合做下物理治疗，改善血液循环，同时可以配合做一下臀桥运动，也可以配合做一下悬吊疗法，也可以通过机器人训练。
黄小雁 医师
东莞市康复医院二级乙等

病情分析：

这种腰椎间盘突出多数是建议平时注意保养为主，可以佩戴护腰带，也可以到中医院做一下针灸或者推拿治疗，平时在家里要多注意平躺休息，避免经常弯腰劳累。至于锻炼方面，可以选择飞燕式或者拱桥式，有空也可以到医院吊吊单杠，可以帮助拉伸椎关节。

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