骨骼肌怎么锻炼
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单建林 主任医师
首都医科大学附属北京友谊医院 三级甲等
骨骼肌锻炼可以用跑步游泳或者打羽毛球的方法,骨骼肌分布在四肢,只要进行运动都可以锻炼到。可以多做俯卧撑,增强自身的核心力量。训练运动可以每天进行一个小时,保持练一天休息一天的频率。
建议训练过程中不要时间过长或者力度过大,以防引起骨折或者肌肉拉伤。
骨骼肌锻炼可以用跑步游泳或者打羽毛球的方法,骨骼肌分布在四肢,只要进行运动都可以锻炼到。可以多做俯卧撑,增强自身的核心力量。训练运动可以每天进行一个小时,保持练一天休息一天的频率。
建议训练过程中不要时间过长或者力度过大,以防引起骨折或者肌肉拉伤。