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失眠了该如何自我调节

病情描述:失眠了该如何自我调节
医生回答 (1)
  • 廖张元
    廖张元 副主任医师
    天津医科大学总医院 三级甲等
    病情分析:

    失眠自我调节,可以通过以下几种方法:1、如果是精神压力过大所造成的,要学会缓解时间长情绪,释放工作和生活中的压力,白天多参与户外运动,呼吸新鲜空气,劳逸结合,保持心情的愉悦。2、如果患者是抑郁症等疾病所造成的,建议在医生的指导下服用盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗。

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