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如何进行有效体育运动来降血压？

病情描述：你好，医生，最近我被检查出来我的血压有一点偏高了，医院的医生建议我要做运动来降血压，请问医生您可以给我出出主意，如何进行有效体育运动来降血压？

医生回答 (2)

郝盼盼 副主任医师
山东大学齐鲁医院三级甲等

病情分析：

可以多做一些有氧的体育运动，如慢跑、快走、骑自行车等，也可以从饮食上去改善，吃一些具有降压功效的食物，如芹菜。但是如果血压比较高的情况下，通过物理的方式起不到降压的效果，则应该及时的服用降压的药物进行治疗，如利尿剂、受体阻滞剂、钙通道阻滞剂等。
张鹏 主治医师
解放军307医院三级甲等

病情分析：

在临床上针对一些轻度高血压的病人，可以使用运动疗法和饮食控制来降压。一般来说运动以有氧运动，和无氧运动结合为主。运动达到亚运动量就可以了。每周至少运动三次，每次至少持续一小时，这样才能达到有效的运动。不然根本起不到运动的效果。

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: 郝盼盼 副主任医师
山东大学齐鲁医院心血管内科; 擅长：擅长心力衰竭、冠心病、高血压、心律失常、双心疾病等的诊治。

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