请问30岁缺钙要怎么办呢
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单建林 主任医师
首都医科大学附属北京友谊医院 三级甲等
30岁缺钙一般可以吃钙片和维生素D来补充钙质。平时可以吃动物的肝脏，瘦肉以及牛奶和豆制品，能补充身体需要的钙，而且虾皮当中的含钙量也是比较高的，多晒太阳能促进钙吸收。
成年人如果有缺钙的情况，可能会造成关节部位疼痛，而且腿部容易抽筋，也容易引发骨质疏松。
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