腰间盘突出如何锻炼？

病情描述：今年我50岁了，身体就一直不好，而且我还患有比较严重的腰间盘突出。最近想从锻炼方面提高一下自己的身体，但是我不知道还患有腰间盘突出，该做哪些锻炼，因此想问一下腰间盘突出如何锻炼呢？

医生回答 (2)

未东兴 副主任医师
锦州市中心医院三级甲等

病情分析：

腰椎间盘突出可以做一下悬吊锻炼，或者是水疗运动同时也可以配合做一下腰背肌肉的伸展运动，在运动的过程中还会导致肌肉疲劳，出现腰背部肌肉酸痛，配合做一下并按摩，如果比较轻微，可以在家做拱桥运动，飞燕运动，臀桥运动，配合多点游泳。
叶定楠 医师
东莞市康复医院二级乙等

病情分析：

今年50岁这个年龄要避免激烈的运动，同时有腰椎间盘突出要选择合适的运动方法，能够改善腰痛的症状，预防腰痛发作。比如可以去游泳，做小飞燕运动，做拱桥动作或者是平板支撑，腰椎保健操。定期做针灸推拿，保养腰椎放松腰部肌肉，以及改正不良的生活习惯。

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