怎么调节抑郁疾病
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徐莉萍 主任医师
广州医科大学附属脑科医院 三级甲等
抑郁疾病一般指抑郁症，通过培养兴趣爱好、适当运动、合理搭配饮食等方式可以调节抑郁症。
1、培养兴趣爱好：家人要鼓励患者多接触新鲜的事物，比如绘画、弹琴、插花等，从中找到令自己感兴趣的事情，培养兴趣爱好。做感兴趣的事情时人的注意力比较集中，可以改善不良情绪。
2、适当运动：患者要坚持进行体育锻炼，每天外出活动，可选择爬山、打篮球等运动方式。在运动过程中，体内会产生较多的多巴胺，这种成分能使人保持心情愉悦。
3、合理搭配饮食：患者要多吃些含有维生素B较多的食物，比如香蕉、菠菜等，有助于抑郁情绪的缓解，还要适当吃甜食，如巧克力、蛋糕等，增加多巴胺的释放量，调节情绪。
此外，调节抑郁症的方法，还包括养成良好的睡眠习惯、培养自信心等。
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