抑郁症自我调理的方法
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徐莉萍 主任医师
广州医科大学附属脑科医院 三级甲等
抑郁症自我调理可以通过运动锻炼、娱乐活动、饮食调整等方法。
1、运动锻炼：适当增加运动锻炼，比如跑步或者练瑜伽，可以促进血液循环，加快新陈代谢，能够让患者内心慢慢放松，情绪也会得到改善。
2、娱乐活动：需要多与他人沟通和交流，到户外吸收新鲜空气，适当听一些舒缓音乐或者参加集体娱乐活动，能够帮助改善抑郁症。
3、饮食调整：避免饮酒或者吃些辛辣刺激性食物，保持清淡饮食，适当吃些绿色蔬菜和水果，比如橘子、香蕉、草莓等，能够帮助缓解不良情绪。
除此以外，抑郁症严重时还要在医生指导下口服药物治疗，比如盐酸舍曲林片、盐酸帕洛西汀片、米氮平片等抗抑郁药物治疗，定期到医院复查。
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