晚上不容易入睡该怎么办？
病情描述：我这段时间睡眠质量非常的不好，晚上很不容易入睡，躺在床上半天也睡不着，听说喝牛奶可以辅助睡眠，我就喝了点牛奶，但是还是不管用，这该怎么办呢？
医生回答 (2)
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病情分析：
晚上睡觉质量差不容易入睡，这个与内分泌有关，可以吃中药或西药进行调理一下，如果不愿意吃药，你从锻炼身体入手，每天要合理的休息，白天就不要睡觉了，坚持锻炼身体，多吃些维生素蔬菜，多运动，保持良好的心态，平时也可以听听音乐，身体也是需要慢慢调理的
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病情分析：
如果睡眠质量不好，往往和精神压力有一定的关系，建议最近要学会自己减压，晚上睡眠之前可以适当的锻炼身体，中午不要睡的太多，同时要注意可以适当的吃一些调节神经的药物，比如谷维素或者安神补脑液。必要的时候可以适当的应用一些安眠药物，比如安定进行治疗。
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