抑郁饮食注意什么
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徐莉萍 主任医师
广州医科大学附属脑科医院 三级甲等
抑郁饮食注意保持三餐营养均衡、不吃辛辣的食物、补充含钙高的食物等。
1、三餐营养均衡：无论是抑郁的人群还是正常人群，都应养成良好的三餐习惯，同时饮食营养要均衡，比如多吃西兰花、卷心菜、芹菜等润肠食物，可以保持患者大便通畅。对抑郁情绪有一定帮助。另外也要增加瘦肉、鸡蛋等食物的营养。
2、不要吃辛辣的食物：比如辣椒、大蒜以及烟熏等刺激性的食物，因为这些食物长期摄入会对肠胃造成刺激，很容易影响消化和吸收功能，时间久了之后还会导致抑郁情绪加重。
3、补充含钙高的食物：多摄入一些含钙高的食物，如鱼、鸡蛋、粗粮等，能缓解患者心情低落、食欲不振等症状，有助于抑郁情绪的稳定。
除此之外，抑郁的患者还需要忌茶、酒、咖啡等使人兴奋的饮料，避免引发失眠，加重抑郁。必要时可以到医院就诊。
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