抑郁的人怎么自我调整
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徐莉萍 主任医师
广州医科大学附属脑科医院 三级甲等
抑郁的人可以通过坚持锻炼、外出社交，也可以通过做感兴趣的事情等进行自我调节，具体分析如下。
1、坚持锻炼：抑郁症会让患者变得懒惰，不愿意活动，也不愿意出门，会使心情更加烦躁、焦虑。通过加强锻炼可以使患者慢慢放松下来，情绪也可以得到改善。
2、外出社交：抑郁的患者会逃避现实、喜欢独居、不愿与他人进行交流，会导致抑郁更加严重，建议要勇敢迈出步伐，多接触朋友，参加社交活动，坚持一段时间后，负面情绪会被外部慢慢进行消减。
3、做感兴趣的事情：如果患者在患病之前有比较喜欢的事情，例如绘画、唱歌、跳舞等，可以适当到野外绘画，或者参加跳舞的兴趣班，也有助于减轻抑郁的程度。
还可以通过读书等方式进行调理，若上述调理方式症状未得到缓解，建议及时就医。
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