最佳睡眠时间是什么时候？

病情描述：可能是因为因为自己在学校念书，父母的期望都很高，所以压力特别大，晚上总是睡不好，睡眠质量很差。但是我还是想要休息好。最佳睡眠时间是什么时候？

医生回答 (2)

陆红 主任医师
锦州市中心医院三级甲等

病情分析：

对于你的情况主要是心理压力大的原因，一般是要保证8个小时的睡眠时间，也是要提高睡眠质量，可以坚持补充钙和维生素，增加营养，保持良好的心情，另外也是要注意适当的锻炼身体，睡前喝杯热牛奶，多用热水泡脚等都是可以调理睡眠的情况。
姚学华 医师
山龙口基地中心医院二级甲等

病情分析：

你目前睡眠质量比较差，就要考虑是精神压力比较大，导致出现的症状，你首先要调整好自己的精神状态，放松心理，这样才能保证睡眠质量比较好，最佳的睡眠时间通常是在晚上9点半到10点半左右的时间，每天晚上至少要保证睡眠，八个小时的时间相对来说是比较好的。

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