减轻抑郁情绪的方法
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徐莉萍 主任医师
广州医科大学附属脑科医院 三级甲等
减轻抑郁情绪，可通过倾诉交流、培养兴趣、体育锻炼等方法改善。
1.倾诉交流：抑郁的发病原因和发病机制尚不明确，可能是由于应激性事件、悲观人格、滥用药物等原因导致。在患病后应避免封闭内心，可向朋友、家人进行交流，可有效地改善自身的负面情绪，缓解抑郁情绪。同时家人还应给予患者支持。
2.培养兴趣：当出现抑郁情绪时，可培养自己的兴趣爱好来分散注意力，如读书、听音乐、手工等，可有效地调节自身不良情绪，并从兴趣爱好中找到乐趣。
3.体育锻炼：平时在日常生活中，可以适当的增强体育锻炼，如跑步、跳绳、游泳等，可有效地促使多巴胺分泌，缓解不良情绪。
除以上常见方法外，还可通过自我鼓励、生活习惯等方法来改善。
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