怎样才可以健康减肥？

病情描述：我有点微胖，我想要减肥，但是我不想伤害我的身体，有些人减肥是通过节食减肥的，晚上不吃饭或只吃水果，请问这样的方式健康吗？医生，你好，请问怎样才可以健康减肥？

医生回答 (2)

张英泽 副主任医师
保定市第一中医院三级甲等

病情分析：

你好，减肥的方法很多，建议如果想健康减肥的话，最好就是锻炼的方法，因为药物减肥对身体是有一定副作用的，容易影响身体健康，还会出现反弹的情况，减肥是一个漫长的过程，需要一定的毅力，建议你一定要坚持锻炼，多做一些有氧运动，还要多吃一些蔬菜水果，少吃油炸膨化食品和甜食。
周海艳 医师
寿县迎河中心卫生院二级

病情分析：

你好，减肥晚上不吃饭，只吃水果肯定是不行的。晚餐的话只要把热量摄入控制在420卡路里就可以了。相对于中餐来说，晚餐的量应该是中餐的一半。最安全，最可靠的减肥方法。就是加强体育锻炼，合理的控制饮食，除去这一个没有其他更好的办法。

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