缓解心理压力的方法有
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徐莉萍 主任医师
广州医科大学附属脑科医院 三级甲等
缓解心理压力的方法主要有调整思维模式、加强运动、培养兴趣爱好等。
1、调整思维模式
尝试列举出压力背后的负面想法，尽量找到这些想法积极正向的一面，用正面的思维去代替，可以有效的改善压力。
2、加强运动
安排时间进行有氧运动，每天坚持半小时的有氧运动，比如跑步、骑自行车、游泳 、瑜伽等，可以提升多巴胺的浓度，有利于改善情绪，缓解压力。
3、培养兴趣爱好
比如唱歌、绘画、 书法等兴趣爱好都可以让人情绪放松，释放压力。
此外，也可以尝试定期旅游，吃美食等的方式。
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