抑郁自我调节怎么调节
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徐莉萍 主任医师
广州医科大学附属脑科医院 三级甲等
抑郁自我调节可以通过倾诉和缓解压力的方式来进行调节。首先找自己的朋友或者是亲人倾诉自己，能够使心情变得开明，再通过用户外锻炼的方式缓解压力，也可以适当听一些轻松欢快的音乐。
抑郁通常是心理因素所造成。长期处于压力大的环境当中会容易出现抑郁倾向，也不排除是遗传基因所造成，自我调节的同时也应该在医生指导下服用抗抑郁的药物治疗。
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