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抑郁症的自我调节方法是什么？

病情描述：医生，您好！我从初中开始就有轻度的抑郁症，整天闷闷不乐的，也生怕跟陌生人打交道，总是一个人在想太多有的没的，有时候晚上还失眠多梦，想尽快走出这个困境，请问抑郁症的自我调节方法是什么？

医生回答 (1)

庞吉成 主治医师
淄博市妇幼保健院三级甲等

病情分析：

你好，根据你的描述，你抑郁症的病史比较长，整天感觉心情抑郁，情绪不宁，低落甚至有委屈的想法，并且还出现了抑郁性失眠，抑郁症的话可以进行自我调节，自我调节主要是自我暗示心理疗法，另外平时可以听一听轻音乐。多和朋友进行交流沟通，多参与社交活动。

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庞吉成 主治医师心理咨询科

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: 庞吉成 主治医师
淄博市妇幼保健院心理咨询科; 擅长：焦虑障碍、抑郁障碍、睡眠障碍、精神分裂症等精神障碍的治疗和康复。

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抑郁症如何自我调节？

: 庞吉成主治医师淄博市妇幼保健院

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