含胸驼背怎么办？

病情描述：我是一名人民教师，目前带一个初中班级，我对他们就是对我自己的孩子一样，不久后学校要举行体操比赛，班里那几个个子高的男孩子一直就有点弯腰驼背，我经常提醒却没有效果，乘着这次训练体操希望能帮他们改正这个坏习惯，请问有什么体操方面的姿势效果比较好呢？

医生回答 (2)

王健 主任医师
南方医科大学南方医院三级甲等

病情分析：

在久坐一族和玩手机族这一群人中，含胸驼背等不良体态是比较多见的。这些不良体态的存在，不仅影响了人们的形态，情况严重的，还可能最终危害到身体的健康，那么应当要如何对其进行改善好呢?

首先，应当要注意养成个人良好的生活习惯了。在长时间的低头或者是久坐后，人们应当起来休息下，与此同时，尽可能减少自身低头玩手机的时间，以减少自身颈椎和腰椎的受力，降低这些不良体态发生的可能。

其次，还可以通过一些动作的进行来改善机体的不良体态。例如让脸保持朝下趴着，而将双手背后，朝后进行击掌等简单动作。但是在进行锻炼恢复的时候，切忌力度过大，以免伤及自身脊椎。

总的来说，身体姿势的形成和矫正都是一个较为长期且漫长的过程，因此无论是采取什么治疗方法，此时最为关键的都是坚持，只有这样，最终才会有所收获。
孔书雪 医师
河北省威县人民医院二级甲等

病情分析：

含胸驼背首要的是患者自己能意识到这个问题的严重性，自己愿意去改正，不然不可能有人二十四小时去规范他的动作和姿势，平时在坐姿、站姿方面多加注意，保持端正，每天靠墙站半个小时，两头翘半个小时，其他一些锻炼如伏地挺身等也可以配合治疗，要是脊柱有变形，可采用推拿，牵引的方式加以矫正。