怎样做才能有效减肥？
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病情分析：
减肥有很多方法，1是平时注意饮食非常重要，不能吃高脂肪食物，肥肉，高热量食物，多吃粗纤维食物，养成每天排大便习惯，2是加强体育锻炼，养成每天早睡早起习惯，注意饮食三餐要有规律，3是需要每天早晚跑步，打羽毛球，打兵兵球，打篮球，4可以早晚做减肥操才有减肥效果。
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病情分析：
减肥需要摄入能量，小于消耗能量最健康，有效的减肥方式为控制饮食，每日摄入能量维持在25~三十千卡每公斤体重（如果活动量过大，可以适当增加），少吃高糖，高油高脂类食物，多吃各种蔬菜、杂粮，配合必要的运动，并长期坚持这样减肥，不仅对身体健康有利，并且不容易反弹。
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