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能助眠的食物有哪些

病情描述:能助眠的食物有哪些
医生回答 (1)
  • 廖张元
    廖张元 副主任医师
    天津医科大学总医院 三级甲等
    病情分析:

    能够起到助眠作用的食物有很多,比如牛奶、大枣等。牛奶当中含有的色氨酸具有一定的镇静作用,当牛奶被胃蛋白酶分解后会产生一种短肽物质,能够缓解身体疲劳,进而加快进入睡眠状态。经常食用大枣能够改善身体气血亏虚,起到养血安神的作用,有助于快速入睡。

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