减肥营养食谱有哪些？

病情描述：医生，你好。我是一个肥胖者，一米六高就有一百七十多斤了，肥胖让我受到很多人别样的眼光，所以我很想减肥，但又不想通过节食来达到目的，听说有减肥食谱，想请问医生减肥营养食谱有哪些？

医生回答 (2)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

有利于减肥的食谱有:1、早餐可以喝一点豆浆，或者是吃一点蒸南瓜、吃点粗粮面包、吃点洋葱拌木耳。2、午餐可以吃点瘦肉炒甘蓝、吃点大米饭、凉拌黄瓜、喝点冬瓜汤等。3、晚餐可以吃西红柿炒鸡蛋、粗粮馒头、或者是吃一个苹果等。导致肥胖的原因很多，比如过食油炸甜腻厚味食物、长期熬夜等
周海艳 医师
寿县迎河中心卫生院二级

病情分析：

从你的描述来看，你确实要赶快减肥了，肥胖对于人的整个身体健康危害是非常大的。本身你的营养就已经过剩了，然后建议你每天一定要少摄入高热量的食物，保证每天人体基本的热量需求就可以了，另外，一定要多运动，多出去走路，能不在家里面待着就尽量走出去。

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