缩肛运动也就是盆底肌的锻炼,一般可以持续的收缩盆底肌肉,2到3秒钟左右,然后再放松5到10秒钟,这样持续的一组动作,每组反复20到30次左右,可以每次做3组。随着时间的增加,也可以循序渐进的进行练习,可以增加收缩时间和放松的时间,这样能够起到更好的锻炼效果。
康东 副主任医师
李胜龙 副主任医师
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宋其友 主任医师
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功效主治:清热解毒,凉血止血,散瘀消肿,润肠通便。...