抑制食欲可以通过给自己进行心理暗示,在吃饭前多想吃得过多会出现肥胖的现象,就能有效的降低食欲。也可以选择在餐前大量饮水,这样自然就会降低食欲。
适当的抑制食欲,可以有效预防肥胖的发生,但不能一味的追求瘦,而使身体出现营养不良。为了减少食欲也可以在平时减少碳水化合物的摄入,多吃一些水果和蔬菜,给自己制定饮食计划,并坚持执行等。
山东省立医院 消化内科