如果想要克制自己的食欲一般情况下还是需要靠自己的自律性。首先明确饮食的目标以后就需要坚持执行,也可以先给自己定一个目标,每天的饮食量不要超过自己定的目标。
在平常吃饭的时候可以细嚼慢咽,慢慢的享受每一口食物。同时也可以多吃一些青菜等热量低的食物。
山东省立医院 消化内科