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怎样才能正确补充Vc？吃Vc片可以吗？

病情描述：医生，你好。我最近的皮肤状态特别差，想护理一下皮肤，朋友说可以多补充点维生素C，这样对皮肤好，但是不知道怎么补充，请问怎样才能正确补充Vc？吃Vc片可以吗？

医生回答 (2)

杜晓霞 副主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

维生素C参与细胞的基础代谢，有利于抗氧化、美白皮肤，可以淡化皮肤的色素沉着。可以多吃蔬菜和水果补充维生素C，如苹果、香蕉、橘子、冬瓜、西瓜、绿豆芽、哈密瓜、西红柿、圣女果等，其中的维生素C含量非常的高，如果从饮食中摄入不足，可以额外补充Vc片。
杨东升 医师
朝阳县第六人民医院一级

病情分析：

您好，充维生素c确实对皮肤有好处，还能提高机体的免疫能力，可以口服一些维生素c片进行补充，多吃一些新鲜的水果及蔬菜水果，水果和蔬菜里含有大量的维生素c，也能补充身体的需要，适当的户外活动，多晒太阳，促进钙的吸收，锻炼身体，提高机体的免疫能力。

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