跑步膝是怎么形成的？

病情描述：我目前除了上班之外我还是一名健身狂热爱好者，一有空就喜欢往健身房里钻，跑步更是不在话下，我跑过很多个城市的马拉松，但是前一阵我女朋友突然提醒我说她在电视上看到很多人都因为跑步患了跑步膝，我一开始不信，但自己心里也有点担心，跑步膝是怎么形成的，真的跟跑步有关吗？

医生回答 (2)

王健 主任医师
南方医科大学南方医院三级甲等

病情分析：

跑步是一种很常见的运动方式，但是如果网友们在进行跑步的时候，没能把握好相关的要领，就可能会出现跑步膝的情况，最终反而危害到自身的健康。那么究竟跑步膝是怎么形成的呢?

1.核心的力量不足。跑步和游泳这两项运动往往需要整个身体部位的参与，是公认的较好有氧运动方式，因此，此时是否具有足够的核心力量是十分重要的。如果核心力量不足的话，长期以往就会容易出现所谓的跑步膝。

2、错误的跑步姿势。在生活中，较为常见的错误的跑步姿势有送胯不完全、落地姿势错误等较为细微的动作，人们一定要重视这些细微的动作，并且注意避免，以减少跑步膝发生的可能。

3、协调性差。很多人由于跑步的时间比较长，使得机体的肌肉出现僵硬的情况，与此同时身体的负担也会相应增大，一旦此时膝盖无法进行承受的话，最终就会出现跑步膝的情况。

通过上述的简单介绍，相信大家对于跑步膝的形成原因应当有所了解了，网友们在进行跑步的时候，一定要注意加以避免，以免违背运动的初衷，反而得不偿失呀。
孔书雪 医师
河北省威县人民医院二级甲等

病情分析：

跑步膝是指在长期的运动磨损下造成的膝盖及其周围疼痛，它并不是一种外伤，而是一种对于膝盖的过度使用现象，多半是长期缺乏运动后突然剧烈运动或者长期跑步姿势不正确造成的，也有可能与穿不合脚的鞋袜或者年龄有关，有的老年人骨头的钙质渐渐流失，不及时补钙也很容易形成跑步膝。