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减肥方法有哪些？

病情描述：大家好，我今年22岁了，但是我的体重达到了140斤。大多数时候我都会因为我的体重而感到自卑，因此我实在是太想减肥了。想寻求减肥方法，大家推荐一下比较好的减肥方法呗。

医生回答 (2)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

最好的减肥方法就是通过运动来进行减肥，通过运动来进行减肥能够使体内多余的脂肪燃烧掉，自然就能够达到瘦身的效果。不过在减肥的时候，一定要调整一下自己的饮食习惯和作息习惯，首先饮食上要以低油、低盐、低脂肪的食物为主，然后作息上需要做到早睡早起的。
何景玉 主治医师
巨野县中医院二级甲等

病情分析：

你好，你今年22岁，体重140斤，现在想减肥，你这个年龄阶段来讲最好的减肥方式，进行节食和运动，就节食来讲，建议你将饮食量控制到以前的1/3，不要吃高热量的食物，可以多吃一些蔬菜和水果，运动的话，建议你坚持每天运动一个小时以上，

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: 岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院营养科; 擅长：擅长烧伤科的诊断与治疗，并对患者的营养治疗，营养支持提供帮助。

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