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在饮食上怎样可以快速减肥不反弹？

病情描述：我今年19岁了，但是我的体重达到了130斤，我很想减肥。我在运动方面有加强，但是不见效果，我准备从饮食方面入手，因此想要问一下在饮食上怎样可以快速减肥不反弹呢？

医生回答 (2)

张英泽 副主任医师
保定市第一中医院三级甲等

病情分析：

想要减肥的话，饮食上也是很重要的。首先你要控制自己的食量，尽量每天保持吃六分饱时就停止进食。平时不要吃奶制品和肉类食品，以及油炸类的食品最好也不要吃，饭后零食改为喝茶，不要睡的太久，要经常锻炼，坚持下去，减肥还是需要过程的。
周海艳 医师
寿县迎河中心卫生院二级

病情分析：

你好，想要减肥在饮食方面必须要有一个合理的控制。人体每天最基本的热量需求是1500卡路里，消化这些食物要占总热量的10%左右。总的算下来一共每天要得摄入2100卡路里的样子。一日三餐，中餐。早餐可以相应的多吃一点，晚餐一般保持在420卡路里的热量就可以了。

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保定市第一中医院中医内分泌; 擅长：中西医结合治疗糖尿病及并发症、甲状腺疾病等内分泌代谢疾病，中医杂病。

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