女孩发育期吃什么长个
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吴彬 主任医师
中国医科大学附属第一医院 三级甲等
女孩发育期吃微量元素类、高蛋白质类、脂肪类等食物，也可以吃碳酸钙d3颗粒、维生素D2软胶囊、葡萄糖酸钙口服溶液等药物，均有助于长个。
一、食物：
1、微量元素类：女孩处在发育阶段，为促进身高生长，可适当补充海鲜、动物内脏、鱼类等微量元素类食物，有利于骨骼生长。
2、高蛋白类：黑豆、黄豆、鸡鸭肉等均属于高蛋白食物，能帮助生长发育，因此女孩在成长阶段需合理补充。
3、脂肪类：适当补充脂肪类食物，比如鱼、虾、坚果等食物中含中丰富的不饱和脂肪酸，能为身体提供丰富的营养，促进生长发育。
二、药物：
1、碳酸钙D3颗粒：本品中含碳酸钙、维生素等成分，适用于发育阶段的儿童，遵医嘱服用可促进发育。如过量服用，容易引起高钙血症，严重者需及时停用。
2、维生素D2软胶囊：本品用于维生素D缺乏症的预防及治疗，也可促进女孩的发育，需在医生的指导下服用。用药后可产生便秘、持续性头痛等不良反应，对于高血钙症者不宜服用。
3、葡萄糖酸钙口服溶液：这是一种补钙剂，用于骨发育不全、佝偻病的补充，合理服用也可帮助身体发育。如存在心肾功能不全的情况，应当慎用本品治疗。
除此之外，可以吃钙类食物或乳酸钙颗粒等，同时观察生长变化，必要时配合适当锻炼。
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