新陈代谢如何加快
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吴彬 主任医师
中国医科大学附属第一医院 三级甲等
新陈代谢可通过多喝水、保持营养均衡、适量运动等方法加快。
1、多喝水：新陈代谢离不开水分供应，所以想要加快新陈代谢，需要多喝水，一般成年人每天饮水量应达到2000毫升以上。
2、保持营养均衡：碳水化合物、蛋白质、维生素、脂肪等各种营养物质，都是新陈代谢的原材料。养成良好的饮食习惯，不挑食，不偏食，做到营养均衡摄取，才可以加快新陈代谢。
3、适量运动：可根据自身体质，相应选择快走、慢跑、打球等有氧运动，通过运动消耗体内热量，以促使新陈代谢加快。
另外，新陈代谢还可以通过规律作息、保持心情愉悦等方法加快。
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