怎么才能提高基础代谢
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吴彬 主任医师
中国医科大学附属第一医院 三级甲等
提高基础代谢的方法包括有保证充足的睡眠时间、调整饮食、加强锻炼。
1、保证充足的睡眠时间：平时一定要注意保证充足的睡眠时间，每天的睡觉时间不要小于8小时。早睡早起有利于提高基础代谢。
2、调整饮食：三餐一定要注意按时吃饭，切记不可暴饮暴食。平时建议吃鱼、虾、鸡蛋等富含优质蛋白质的食物。
3、加强锻炼：建议每周保证三次以上的锻炼，每次锻炼时间不小于30分钟。
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