如何快速减肥，健康，运动，快速有效吗？
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病情分析：
你好，要想减肥的话，在饮食方面一定要选择清淡的食物，新鲜的蔬菜和水果，热量并不是太大，但是也不能够过多的去吃，零食，含糖量比较高的食物尽量少吃，一日三餐总的热量摄入控制在2100卡路里左右，运动一定要加强，跑步，乒乓球，羽毛球等等运动都要多做。
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病情分析：
你好，想要减肥就必须要控制饮食，同时要注意运动锻炼。控制饮食并不是节食，节食是不利于健康的。必须管住嘴，不要贪食，吃七八分饱就可以了，尤其是肥肉、糖量高的食物；还要迈开腿，做运动锻炼，吃完饭以后不要立即躺下，饭后半小时要去活动，把能量消耗掉。调整饮食结构，多吃蔬菜，尤其是纤维素多的食物，具有饱腹感，可以帮助我们健康减肥。
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