拉伸腿筋有正压、侧压以及后压,每次需要进行三组,每组要坚持30秒钟左右,做完一侧后还需要换边练习,并且在做的时候要把杆站立,呼气吸气要均匀。
拉伸腿筋不仅可以强化肝肾,改善身体的血液循环,而且还能够放松肌肉,增强韧带与肌腱的强度。如果长期坚持还能够起到瘦腿的效果。
中日友好医院 骨科-骨科一部