小关节紊乱的锻炼方法如下:1、可以通过瑜伽来进行锻炼,因为瑜伽可以增加身体的灵敏度。2、可以通过5点支撑法来进行缓解。3、可以通过加强腰部的肌肉来进行必要的锻炼。4、也可以透过加强腰背肌的肌肉锻炼。
小关节紊乱通常是由于不良的习惯导致的,如弯腰取东西,这种会加大腰部的负荷,从而导致腰部疼痛。
中日友好医院 骨科-骨科一部