腰痛自我锻炼方法有腰部悬空式、单杠锻炼法或者是飞燕式等方式都可以自我锻炼。
腰痛自我锻炼要用力适当,患者在发生腰痛以后一定要避免剧烈运动,要多休息,避免劳累,在锻炼之前一定要做好热身,一般要做5~10分钟热身,活动各部分关节不要用力过大或者跨度太大。
中日友好医院 骨科-骨科一部