运动后放松膝盖的方法如下:1、推拿按摩,可以通过推拿按摩的方法缓解肌肉紧张,从而加强局部的血液循环,放松膝盖。2、拉伸运动,运动后的15~30分钟可以通过拉伸运动来缓解肌肉紧张,从而放松膝盖。
建议在运动前进行热身运动,避免膝关节受凉,导致膝关节受伤。
中日友好医院 骨科-骨科一部