椎间盘突出如何锻炼方法
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孙勇 副主任医师
湖北省中西医结合医院 三级甲等
椎间盘突出的锻炼方法：1、飞燕式锻炼：这种方法需要趴在床上进行，双手往前抬，双腿同时往后抬起，该动作保持3-10秒钟后再放松身体，每天做20-30次，可以锻炼腰部肌肉，减轻疼痛感。2、蹬车锻炼：仰卧在床上，双腿弯曲做蹬车轮的样子，每次20-30次，也可以改善椎间盘突出。
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