如何快速入睡？
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杨军 副主任医师
中国医科大学附属第一医院 三级甲等
白天可以减少睡眠的时间， 吃晚饭后可以适当的锻炼， 比如跑步， 练瑜伽， 打气排球等， 消耗体内的热量， 睡前可以喝一杯牛奶， 这些都可以有助于睡眠的。现代的年轻人的压力是很大的， 要学会自我调整，不要整天处在高度的紧张之中， 影响睡眠也会影响身体健康的。
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病情分析：
你好，你躺在床上如果超过了十分钟没有入睡的情况下，那么已经属于失眠了，那么在这种情况下，你现在如果睡不着的话，我建议你可以按摩你的百汇穴和印堂穴，这两个穴位，有一定的促进睡眠的作用，可能会起到一定的帮助作用，另外就是你还是适当的要进行调节。
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病情分析：
你好，如果要快速入睡首先在白天的时候最好不要睡觉，建议可以在白天多进行一些户外活动，如打羽毛球，慢跑等，在晚上睡觉前还可以用热水泡脚，按摩头部等来放松自己，促进血液循环都有利于快速入睡，另外如果效果不好还可以配合口服谷维素，安神补脑液等调理神经的药物来帮助睡眠。
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