怎样才能快速减肥?
病情描述：我现在上大学，宿舍其他三个舍友都有男朋友了，就我一个人还是单身，每次一起出去玩，我都特别尴尬。主要因为我太胖了，才找不到男朋友。怎样才能快速减肥?
医生回答 (2)
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病情分析：
要想减肥，首先要控制自己的饮食，人每天最基本的热量需求大概是2100卡路里，尽量选择新鲜的蔬菜和水果，如大白菜，胡萝卜，芹菜，大豆角，韭菜，西红柿，黄瓜，冬瓜，苹果，香蕉，火龙果等等食物都行。不要吃得太饱，不能够吃零食，更不要吃甜性食物。早上晚上运动更需加强。
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病情分析：
肥胖确实是非常令人苦恼的，不但被周围的人嘲笑，对自己的身体健康危害也是比较大的。想减肥就要下定决心，平时最好不要吃零食，对每日三餐的热量摄入要有一个科学的规划。每天总得热量摄入控制在2100卡路里的样子比较合适，高了就容易堆积形成脂肪了。
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