有氧运动心率60%到80%左右减脂,想要通过运动的方式达到减脂效果,还需要长时间坚持,可以根据个人的年龄阶段以及身体健康状况,在医生指导下设定出针对性的有氧运动方法,才能有利于个人体质增强。
在做运动之前还需要做好拉伸,避免引发肌肉发达。
山东省立医院 心血管内科