抑郁症自我调节的方法有哪些？
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病情分析：
抑郁症的自我调节包括，放松心情，保持心情的愉悦，适当的运动，平时经常做一些自己感兴趣的事情，转移心理创伤的事情，平时需要规律的睡眠，保证睡眠的质量，遇到想不开的事情时，向知心朋友倾诉，或者及时寻求心理医生的帮助走出困境。
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病情分析：
你好，一般情况下还是需要明确具体的抑郁症的程度和目前的状况综合的进行分析和调节。正常情况下还是需要从情志的变化来入手。平时还是需要多多的和社会和朋友接触来缓解自己抑郁的情绪。可以找到一些自己很有兴趣的事情来进行操作。这样可以很好地提高自己的精神状态介绍抑郁症的发生。
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病情分析：
建议患者积极的调节自己的心情，避免情绪的大喜大悲。适当的与朋友和家人进行交流，平时适当的进行身体锻炼，多到户外进行散步，患者可以进行正念疗法，把视线转向自己的内心，面对自己的真实感受，不逃避，不责备，平时可以听一些舒缓治愈的音乐。
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