每天跑步多久能减肥？

病情描述：医生你好，我比较胖，好多人都叫我胖子，我想问一下，每天跑步多久能减肥？因为朋友们跟我说减跑步呢，是最容易减肥的，是最科学的减肥方法。请问减肥还有更好的方法吗？

医生回答 (2)

秦敏 主任中医师
广东省第二中医院三级甲等

病情分析：

每天跑步多久能减肥，需要看每天跑步的路程，如果想减肥，首先需要注意控制饮食，每次吃饭不要吃得太饱，可以吃个7分饱，这样可以减少食物热量的摄入，也可以减少营养过剩，每天跑步一段路程，最好不要少于两公里，这样可以消耗体内大量的热量，有助于燃烧多余的脂肪，可以起到瘦身的作用。如果每次跑的路程太短，虽然也有一定的作用，但短时间内往往不能出现减肥的效果。长跑确实可以减肥，但需要持之以恒，如果中途停顿下来，体重可能就会重新上升。
周海艳 医师
寿县迎河中心卫生院二级

病情分析：

你好，想要通过跑步来进行减肥的话，每天最起码连续性的跑步运动要在一个小时以上才具有减肥的效果，否则的话，减肥效果是很差的。人体体内堆积的脂肪是非常难以燃烧掉的。平时在饮食方面也一定要尽量清淡一些才可以。一定要养成良好的生活习惯。

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