预防子宫脱垂的运动方法
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王素美 主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等
预防子宫脱垂的运动方法一般包括提肛运动、仰卧起坐、瑜伽等。
1、提肛运动：一般是指有规律地往上提收肛门，然后放松，能够促进局部的血液循环，增加盆底肌肉力量，从而预防子宫脱垂。
2、仰卧起坐：能够锻炼腹部肌肉，从而使腹部肌肉更加紧实，从而可以有效保护腹腔内的脏器，而子宫属于腹腔内脏器之一，所以对于预防子宫脱垂也能起到相应的疗效。
3、瑜伽：通过瑜伽锻炼能够增强全身肌肉力量，并且可以塑造肌肉轮廓，另外还可以改善平衡与协调，并且可以增加阴道、盆底肌肉力量，收紧阴道，达到预防的效果。
除此之外，还可以选择游泳等方式。
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