您好，我想减肥但是不知道有什么好的减肥方法？

病情描述：您好，我想减肥但是不知道有什么好的减肥方法？

医生回答 (2)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

31岁已经步入中年，想由于体力和年龄的原因，减肥不如25岁以前那么容易。想控制体重的关键是管住嘴、迈开腿。一般来说人要连续运动40分钟以上，脂肪才会开始燃烧。不管采用何种减肥方式一定要坚持6个月以上才能有显著效果。另外不要长时间熬夜，睡眠不足，也会导致体内激素分泌紊乱，造成营养聚集。
曾宪付 主任医师
随州市中医医院三级甲等

病情分析：

减肥的调整一般要积极的进行综合调整，比如说要首先饮食方面，要注意避免吃油甘厚腻的食物，再有就是吃饭不过饱，三餐之外不吃零食，同时要积极的进行体育锻炼，时间超过45分钟，在三餐的调整方面也要注意，晚餐一定要清淡，少吃，比较肥胖的，可以不吃晚餐比较好。

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